リタイアで、時間貧乏から開放されのを切っ掛けに「スローライフ＆心豊かに！」をモットーとし、手始めに自分の口に入れる食事はできるだけ丁寧に手作りをしてゆこうと。
そして始めたのが、先ず玄米食であった。
ところが、仲間と始めたパソコンボランティアが昨年、結構多忙であったことですっかり頓挫していた。
今回、この減量宣言にあたり復活することにした。
玄米と黒豆又は小豆、そして「ギャバ」が多いという発芽玄米を少々入れて、圧力釜でじっくりと炊き、1食当たり100g前後をよ〜く噛んで食べる。
そして、便秘対策として考案した自慢？の「ひじきの炒め物」を朝夕小鉢に軽く1ぱい。
これに肉魚、乳製品、野菜・果物などを組み合わせて1日1600cal
（1点＝80calｘ20点）の計算で（今まで、軽く2000calは越えていたかと）。
プラス、今流行の鹿児島瓶作り玄米黒酢を1日２０〜３０cc前後を摂取（これは、先月、某デパートでのスポット販売で購入したのだが、様々なヨーグルトよりも整腸作用を果たしてくれるので、ネットで追加注文、継続する予定だ）。
それでも、今までのように1日２〜３百歩位では、これでも太ってしまうに違いない。
1日、1万歩・・・と言いたいところだが、今の環境では現実的では
ない。さりとて、鈴木式ダンベルの復活も腰痛があってマッサージ
などしている身だから、もう少し待たなければならない。
とりあえず、腹筋を鍛えるためにマッサージ＆トレーナーから
教わった「でんぐり体操」を３０〜５０回、スクワットを３０回、
掃除もできるだけ小まめにし体をできるだけ動かす努力を。
そして、外出の折は、駅までと何処か1駅歩く工夫をすることに。
ざっと、こんなことでどれだけ減らせるのでしょうかねぇ？？？
一応、先程の体重計では、1.5kg位減っていたのですが、果たして
落ち着くかですよね・・・。
そして始めたのが、先ず玄米食であった。
ところが、仲間と始めたパソコンボランティアが昨年、結構多忙であったことですっかり頓挫していた。
今回、この減量宣言にあたり復活することにした。
玄米と黒豆又は小豆、そして「ギャバ」が多いという発芽玄米を少々入れて、圧力釜でじっくりと炊き、1食当たり100g前後をよ〜く噛んで食べる。
そして、便秘対策として考案した自慢？の「ひじきの炒め物」を朝夕小鉢に軽く1ぱい。
これに肉魚、乳製品、野菜・果物などを組み合わせて1日1600cal
（1点＝80calｘ20点）の計算で（今まで、軽く2000calは越えていたかと）。
プラス、今流行の鹿児島瓶作り玄米黒酢を1日２０〜３０cc前後を摂取（これは、先月、某デパートでのスポット販売で購入したのだが、様々なヨーグルトよりも整腸作用を果たしてくれるので、ネットで追加注文、継続する予定だ）。
それでも、今までのように1日２〜３百歩位では、これでも太ってしまうに違いない。
1日、1万歩・・・と言いたいところだが、今の環境では現実的では
ない。さりとて、鈴木式ダンベルの復活も腰痛があってマッサージ
などしている身だから、もう少し待たなければならない。
とりあえず、腹筋を鍛えるためにマッサージ＆トレーナーから
教わった「でんぐり体操」を３０〜５０回、スクワットを３０回、
掃除もできるだけ小まめにし体をできるだけ動かす努力を。
そして、外出の折は、駅までと何処か1駅歩く工夫をすることに。
ざっと、こんなことでどれだけ減らせるのでしょうかねぇ？？？
一応、先程の体重計では、1.5kg位減っていたのですが、果たして
落ち着くかですよね・・・。
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at 22:40
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