中年アスリートのトレーニング日記

土曜日は千葉の自宅の近くの公園でランニング

公園までの3ｋｍをウォーミングアップを兼ねて、軽くランニング。
公園では、1.2ｋｍの周回コースを1周7分ぐらいのペースを中心に、6分台と8分台を混ぜたビルドアップ走で13周。
公園から自宅までの帰り3ｋｍをクールダウンで軽くランニング、と言いたいところですが、最後はちょっと脚に来てました

今日は自宅で東京マラソンを見てから、岩国へ帰宅。帰りのの中で「人はなぜ太るのか？」（岡田正彦著　岩波新書）という本を読んでいたら、次のような件がありました。（引用です。）
「アメリカの連邦取引委員会は、健康器具の広告にだまされないようにと、次のような警告を国民に向けて発している。
・汗もかかずに短時間でやせられるという方法や機械はこの世に存在しな　い。
・運動せずに、運動したと同じ効果が得られることはありえない。
・特定の部位の脂肪だけが燃焼するということはありえない。
・広告や説明書をよく見ると、「ダイエットも一緒にやれば効果がある」など　と小さな文字で書いてあったりするので注意すること。
・使用前、使用後の写真にたとえ嘘がないとしても、あくまで特殊な例であ　　り、自分も同じとは思わないこと。
・それでも器具を購入したい場合は、事前に販売会社のサービスセンター　に電話をして、きちんと対応してくれるかどうか確かめておくこと。

やっぱり、ダイエットは地道な運動と食事管理しかないようです
楽して、痩せようなんて・・・甘ーーーーーいか
納豆じゃなくて・・・納得、納得