中年アスリートのトレーニング日記

デジカメは持っていれど、７〜８年前の物でソフトは対応していないし、スマートメディアという今やなかなかないメディアで、ブログへの写真アップをあきらめていました

でも、ブログにそのことを書いたら、早速「携帯でも十分大丈夫ですよ。」というアドバイスをいただき、近くのヤマダ電器で購入して来ました

カードリーダーとｍｉｎｉＳＤカードの写真です。こんな写真ですいません。
テストを兼ねているものですから・・・

うまくいってれば、拍手喝采
アドバイスありがとうございます

土曜日は千葉の自宅の近くの公園でランニング

公園までの3ｋｍをウォーミングアップを兼ねて、軽くランニング。
公園では、1.2ｋｍの周回コースを1周7分ぐらいのペースを中心に、6分台と8分台を混ぜたビルドアップ走で13周。
公園から自宅までの帰り3ｋｍをクールダウンで軽くランニング、と言いたいところですが、最後はちょっと脚に来てました

今日は自宅で東京マラソンを見てから、岩国へ帰宅。帰りのの中で「人はなぜ太るのか？」（岡田正彦著　岩波新書）という本を読んでいたら、次のような件がありました。（引用です。）
「アメリカの連邦取引委員会は、健康器具の広告にだまされないようにと、次のような警告を国民に向けて発している。
・汗もかかずに短時間でやせられるという方法や機械はこの世に存在しな　い。
・運動せずに、運動したと同じ効果が得られることはありえない。
・特定の部位の脂肪だけが燃焼するということはありえない。
・広告や説明書をよく見ると、「ダイエットも一緒にやれば効果がある」など　と小さな文字で書いてあったりするので注意すること。
・使用前、使用後の写真にたとえ嘘がないとしても、あくまで特殊な例であ　　り、自分も同じとは思わないこと。
・それでも器具を購入したい場合は、事前に販売会社のサービスセンター　に電話をして、きちんと対応してくれるかどうか確かめておくこと。

やっぱり、ダイエットは地道な運動と食事管理しかないようです
楽して、痩せようなんて・・・甘ーーーーーいか
納豆じゃなくて・・・納得、納得

昨日から東京へ出張で、ついでに自宅へ久方ぶりの帰宅

仕事が終わった後、カミさんと飯でもと思いましたが、残念ながら用事があるとのことで長女とデートということになりました

娘と二人で食事というのもいいもんですね正直初めてです東京にいれば、しょっちゅう出来るんでしょうが、単身赴任とあっては致し方なし

銀座５丁目の「MANO MAGIO PRIMO銀座店」というイタリア料理店でお食事。雰囲気も良く、料理も美味しく、価格もリーズナブルでお薦めです。
但し、女性客が圧倒的に多く、４０席強の内、男性は私を入れて４人ぐらいでした。
お店の宣伝しちゃいけなかったかな？まずかったら、ごめんなさいです

今日は自宅の近くの公園で走る予定ですが、明日は東京マラソン。
見てから、岩国へ帰ろうかな？

三連休も終わってしまいました
若干計画通りには行かなかったけど、一応３日間トレーニングをやる、という目標は達成したので、ということにします

一日目　ランニング　ＬＳＤ走　18ｋｍ
　　　　　　3/18のレースコーススタート地点まで6ｋｍのランニング。
　　　　　　その後、スタート地点から6ｋｍ地点まで行き、折り返し。
　　　　　　ゆっくり走ではあるけど、一応余裕を残して、18ｋｍ走れ
　　　　　　た
　　　　　　その後、近くの温泉に入って、バスで帰宅
　　　　　　温泉・・・気持ちよかった

二日目　　サイクリング・・・１時間（平均時速20ｋｍとゆっくりめ）
　　　　　　その後、ランニング　5ｋｍ（５分３０秒/ｋｍペース）
　　　　　　昨日の疲れが残って、脚が動きません
　　　　　　やっぱり脚の持久力、耐久力がもうひとつ
　　　　　　筋トレやってんだけどなあ・・・

三日目　　サイクリング・・・２時間（平均時速20ｋｍペース）
　　　　　　もう脚が回りません
　　　　　　おまけに最後の方は左脚の太腿がピクピクし始めたので、
　　　　　　おそるおそる自宅まで帰って来ました

結果は計画したトレーニング内容の3/1かな？まあ、三日間、体を動かしたという満足感は持てたので、良しとしよう
物事は楽天的に、前向きに考えましょう

ちょうどＢＧＭでかけてたマイルスデイビスの「カインドオブブルー」が終わったので、今日はお風呂に入って、寝ます。今日もぐっすり寝れそう

今日は一日、広島で講習会。
昨年６月に関係会社へ転籍して、経理関係の責任者となって、平成１８年度の決算業務が私にとって、初の決算業務。人事・労務、財務、営業はやってきたけど、経理関係は初めて
その上、昨年新会社法が施行され、決算書類の作成内容が大きく変わったので、昨年を参考にして・・・というわけにも行かず
ということで、「会社法における決算実務の直前対策」という講習会に参加。疲れました

まあ、泣き言言わず、前を向いて、やるのみです
「朝の来ない夜はない。」・・・って言うし

明日から３連休天気も良さそうなので、自宅でミニ合宿です。
自転車とランニング、両方やらなきゃいけないので、あー忙しい
取りあえず、明日は3/18の錦帯橋ロードレースのハーフに備えて、コースを試走してみたいと思います
中日は自転車で100ｋｍのロードトレーニング・・・って思ってるけど、無理かな
最終日は２時間のＬＳＤ走か、自転車で70ｋｍのイージーライディング・・・って、ますます本当にできるの

まあ、この3/1か半分ぐらい、できたら良しとしましょう

昨日のハーフマラソン完走ならず今日はちょっとへこみ気味です

ハーフマラソンの部は８００名を超える参加者、全体では２６００名を超える参加者でかなり大きな大会でした。
田舎（しかも島です。周防大島という島です。ご存知ですか？）の大会にしては・・・、超びっくりでした

アップをちょろっとした後、いよいよスタート。
完走狙いだったので、最後方からゆっくり目のｽﾋﾟｰﾄﾞで一人ずつ拾っていく（抜いていく）落穂広い作戦・・・と思っていたけど、前方のランナーが段々離れていくばかり
ほとんどびり集団の一員で何とか折り返し地点までたどり着き、１６ｋｍ地点を通過。１３ｋｍ過ぎから、やや脚が痙攣気味。だまし、だましでゆっくり走れば、何とかいけそうかなと思っていたら、後方から収容車がそろり、そろりと迫ってきます。あっち行けー・・・って言いたい気持ちですが、
運営上仕方ないですね

とうとう１７ｋｍ地点手前で右足ふくらはぎに強烈な痙攣が来て、あえなくリタイア。収容車でフィニッシュ地点に帰還です。かっこ悪いので、あまり乗りたくなかったけど、致し方なし。

まあ、練習するしかありません。反省して、完走につながるトレーニングに励むのみです。気持ち切り替えて、３月のレースに向けて、頑張ります

　平成13年9月に単身赴任が始まって、はや6年目だけど、実質自炊するようになったのは昨年の6月から。

　以来、日々メニューに頭を悩ませています。今夜の夕食はハンバーグにジャガイモ、インゲンのソテーの付け合せ、それに豆腐、わかめの味噌汁と納豆ご飯。我ながら美味しかった・・っていうのは自画自賛かな本当はもう一品あれば、ベストですが・・・、なかなか3品同時には作れません

　それにしても昨年までは社宅にいたので、単身赴任者用の食事寮があり、まったく食事の心配をしなくて良かったけど、社宅を出て、民間の賃貸マンションに移ったので、途端に食事の心配をしなければいけなくなり、毎日コンビニ弁当というわけにもいかず、自炊を決意。

　料理本を買って、レシピを横目に自炊生活スタート。教わる人もなく、頼りは料理本のみ。どうなることかと思ったけど、それが今やはまって、料理本9冊に達するまでに・・・レパートリーも随分増えました奥さんもびっくり

　とうとう今度はパン作りに手を出しますどうなることやら？。

　明日はハーフマラソンのレース。目標は1時間50分台といいたいところだけど、昨年のレースの結果（2時間31分）を考えると、2時間〜2時間15分の間を狙って、歩かず、完走することが目標です