ミクロンさんのブログ

其の４、健康【あじさい新聞から】
デトックス？・・・（解毒）体の中にたまった老廃物や有害ミネナルなど、体内の毒素を俳出、除去する事で、体の中から美しく健康になろう、とゆうものです。
私たちの暮らしは、環境からも食べ物からも有害物質を取り込む危険性に満ちあふれています。それらが、疲労や食欲不振といった体調不良や、アレルギー、神経症状、発ガンなどさまざまな病気の要因と関係していると考えられます。

最近問題に成っている化学物質過敏症も、化学物質がその人の許容量を超えると発症する病気と言われています。ところがこれらは、複合汚染ともいえるもので、原因を特定するのは非常に難しいのが現実です。また、有害物質をすべて排除した生活が出来る人はいないでしょう。
そこで、デトックスが重要、とゆうことになるわけです。

””からだ全体を整える事が毒出しにつながる””
老廃物や有害物質の排出システムはどのようになっているのでしょうか。全身の老廃物はリンパ液によって運ばれ、リンパ節でろ過されますが、体内の老廃物や疲労物質がたまると、免疫力が低下し、有害物質もたまっていくという悪循環に陥ります。

『人間の排泄物は、便として７５�l、尿として２０�l、汗として３�l、爪と毛髪から各１％が排出されています。つまり、大半が尿と便で排泄されます。しかし、血液の循環が悪く、新陳代謝がよくないと、排泄がスムーズに行かないだけでなく、体がむくむ、肌が荒れる、便秘、肩がこる、疲れやすいと言った症状が出てきます。』
つまり　デトックスとは、からだ全体を整える事です。

””朝晩、水を飲む””
新陳代謝を良くし、便秘を解消します。（朝起きたときと、夜寝る前に、コップ１っ杯の水を飲むようにしましょう。

””リンパマーッサージ””
体の老廃物を排斥しやすくします。
『リンパ節・・・・耳の下、首、鎖骨、わきの下、そけい部（足の付け根）、各関節に有ります。足は両手の親指で、指先からあしのこうをマッサージ、両手を添えて足首から膝へのマッサージ越しまわりは仰向けに寝て、外側から内側へとさすり、そけい部に向かって、リンパ液を流し込むようにします。
顔のマッサージは、両手の指２本を使って、鼻からこめかみに、耳の下から首に、とリンパ液を流すように鎖骨の方に下ろしていきます。』
余り力をいれず、優しくゆっくり行うのがコツです。

””有酸素運動と半身浴。皮脂腺から汗を出す”””
有害物質は皮脂腺から体脂肪や老廃物と一緒に排出されます。
急激に出すよりジックリと出す事で効果があります。

””デトックス効果のある食品〜香味野菜の力”””
利尿作用は、カリウム、クエン酸、などを含む食品に多く有ります。（桃、キウイ、みかん、レモン、レンコン、ほうれん草、かぼちゃ、大豆、ジャガイモ、グアバ茶、ローズヒップティー、緑茶、どくだみ茶）
解毒作用を高めるには香味野菜が効果的です。（玉ねぎ、ニンニク、ニラ、ねぎ、しょうが、）
大切な事は、できるだけ（毒素を取らないこと）外食や冷凍食品、加工食品に頼らず、必用栄養素をサプリメントに頼らず、食事から摂るようにする事が大切です。