健康のためのウォーキング。
出来る限り毎日歩くようにしているが、この寒さについ
”今日は、ま いいか！” と怠りがち。
以前はどうせやるなら姿勢良く本格的にと、常に姿勢を意識しながら歩いていたが・・・・・
最近は歩き方もついなんとなく漫然と歩くことも。
今まで漠然と自分の歩速は時速約６ｋｍと思っていた。
確実なところを把握しておきたいと思い、今日正確に計測してみた。
・ 普通のウォーキングでの数値
９０ｃｍ／一歩 １２５歩／分 ⇒ ６．７５ｋｍ／時
・ すこし早目を意識した時の数値
９５ｃｍ／一歩 １３２歩／分 ⇒ ７．５２ｋｍ／時
久しぶりに正しいウォーキングにトライしてみた。
・ 正面を見据え、
・ あごを引き、
・ 背筋を伸ばし、
・ 腰を引き、
・ ヒップを上げて、
・ 腰はローテーションかけながら、
・ 足の付け根がみぞおちにある感じで、
・ 腕は直角に曲げ、
・ 後ろに引くことを重点に、
・ 肩甲骨を動かしながら、
・ 横から見ると 耳、腰骨が垂直に一直線
思いつくまま意識して少しスピード早めのウォーキング
いつもの ５ｋｍ コース。
カミさんと二人で 今日は ４０分。
いい汗をかいてきた。
出来る限り毎日歩くようにしているが、この寒さについ
”今日は、ま いいか！” と怠りがち。
以前はどうせやるなら姿勢良く本格的にと、常に姿勢を意識しながら歩いていたが・・・・・
最近は歩き方もついなんとなく漫然と歩くことも。
今まで漠然と自分の歩速は時速約６ｋｍと思っていた。
確実なところを把握しておきたいと思い、今日正確に計測してみた。
・ 普通のウォーキングでの数値
９０ｃｍ／一歩 １２５歩／分 ⇒ ６．７５ｋｍ／時
・ すこし早目を意識した時の数値
９５ｃｍ／一歩 １３２歩／分 ⇒ ７．５２ｋｍ／時
久しぶりに正しいウォーキングにトライしてみた。
・ 正面を見据え、
・ あごを引き、
・ 背筋を伸ばし、
・ 腰を引き、
・ ヒップを上げて、
・ 腰はローテーションかけながら、
・ 足の付け根がみぞおちにある感じで、
・ 腕は直角に曲げ、
・ 後ろに引くことを重点に、
・ 肩甲骨を動かしながら、
・ 横から見ると 耳、腰骨が垂直に一直線
思いつくまま意識して少しスピード早めのウォーキング
いつもの ５ｋｍ コース。
カミさんと二人で 今日は ４０分。
いい汗をかいてきた。
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at 16:03
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