ねりまの子さんの夢ブログ

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プロフィール

ねりまの子

5年間で下記の事件がありました。スポーツクラブでコアストレッチをし、食生活を改めた成果です。１．5ｍｍ身長が回復しました。２．膝と踵の故障が回復しました。３．血圧が160～140、100～90なりました。４．体重が83㎏～74㎏に減少しました。特に、アスリートの助言で夜7時以降、甘味料を含む間食を控えたことで昨年11月から現在までに３kg減少しました。お陰で現在、間食恐怖症気味です。

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餅屋は餅屋ですかね！　[2007年03月29日(木) ]

自己流で走って2月100キロ、3月130キロ。
いきがっていたら血豆を作ってしまいました。

大した事はなかったんですが、大学病院皮膚科に行きました。

教授曰く　「走るのは止めな！年齢を考えないと・・・」

自宅へ帰って考えました。

28日、谷川真理主宰「ハイテクスポーツ塾」に訪問し、体験してきました。
4月から半年間、週2日練習に参加することにしました。

格闘状況、乞うご期待！

Posted at 22:50 | この記事のURL
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急がば回れ！　　その３　[2007年03月19日(月) ]

久し振りの「急がば回れ」だ。
走り始めて思ったこと。

色んな人に聞きました。
答えは・・・・。
走ることは簡単です。

それは・・・。
きっと？
走れたからですね。

人それぞれ、思い・・・。実行し・・・・。挫折し・・・・。
・・・の繰り返しなのだ。

小生にしても、走りたい一念、五年間駆けてやっと走れるようになった。
でも、思い通りに体は動かない。

他人の走りを尻目に「俺の足はどうなっている」

そこで「急がば回れ」である。
専門家に教えを請うことにした。

まずは四月十五日、銀座のアシックスストア東京で行われる初心者対象の講習会に参加することにした。

まずはだね。

さてさて、先行きは山あり谷ありのようだ。

前へ進むしかない。いざ！

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疲労回復に知恵を絞ってます。　[2007年03月13日(火) ]

3月中はスポーツクラブのランニングマシンで時速６キロ平均でジョギングしてます。
10日、午前6キロ、午後9キロなんて途轍もないことをしてしまいました。
翌々日きました。
腰と左膝内側に違和感！
さて、どうしよう？
幸いメンソレータムと包帯がありました。
張りのある部分を中心に広範囲に軟膏を手の平ですり込みながらマッサージ。
さらに、張りの感じる部分は包帯を巻きました。

驚いたことに朝、張りはなくなっていました。

以降毎日、軟膏を塗ることと手のひらマッサージは欠かさずすることにしました。（勿論、ストレッチと筋力トレーニングは毎日欠かさずしてます。）

足が私に語りかけてきました。
「走ることより、いたわりなさい。何故なら足は毎日酷使されている。」
だってさ。

Posted at 01:09 | この記事のURL
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念願の10ｋｍ完走！　[2007年03月04日(日) ]

夢にまで見た10ｋｍでした。

前日まで8ｋｍを目標だった。
何時ものようにスポーツクラブで昼前から入念なストレッチ。
約一時間、身体との会話をしつつコンデションを整えた。

自分はストレッチしてから珈琲タイムをとる。
たっぷり3時間、音楽を聴いたり、スポーツ雑誌を読んだり･･･。

それからスポーツクラブに戻り、軽いストレッチをする。
ストレッチのぶり返しを確認するためだ。

いざ、出陣！
まずは、30分前後のウォーキングだ。
余り、気負いすぎないようにしても気合は入る。
腹筋、背筋以外はリラックスするのに10分程度はかかった。

そして、走り始める。
実力的に10ｋｍだと140分程度かかるので基本を守りつつ走る。
20分程度は下半身が重く感じるがスピードは落とさず、上げず。

４キロ、5キロそして８キロ、左膝に細心注意を使う。
完治したとは言ってもジョギングはどうか・・・。

鏡に映る全身を観察、上半身とお腹に重力を吸収することを意識。
スムーズに膝が前へ、踵で着地だ。

残り２ｋｍで斜度を20％に上げる。
もっと持久力をアップしたい。

結果はノンストップで10ｋｍ完走。

昨年12月までの腰痛、両膝痛、踵痛に悩まされたがコアストレッチを続けたこと、そしてパワーウォーキングに巡り合ったお陰だ。

「努力は人のためならず。」
と言うのは、車椅子を押すのは大変だっだ。
しかし、これがパワーウォーキングを体感するのに役立った。
毎日10ｋｍ車椅子を押した。
歩いても、走っても、車椅子を押しても所詮人間のすることに変わりはない。

老いた両親からもパワーを貰っていたのだ。

ホノルルマラソンまで20ヶ月。
還暦をスタートラインで迎えるつもりだ。
必ず！完走する。歩いても、這ってでも・・・。

Posted at 01:37 | この記事のURL
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3月の目標、150キロです。　[2007年03月03日(土) ]

「ジョグノート」の書かれた目標の赤いラインは遥かに高い。
昨日5キロ、今日3キロです。
ランニングマシンで歩いたり、走ったり。

2月の大記録（自分では）達成の後遺症で、集中が出来ないのだ。

小出義男氏の「小出道場」サイトを見つけました。
早速、メールマガジン登録。

今自分に必要なのは････
「やる気」と「ゆとり」かもね。

体調も悪くないし。
明日はきっちり、６キロ走るぞ！

Posted at 00:51 | この記事のURL
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