今日TVで、うつ病予防の*箇条を言っていたので書き留めた。
＊つらさを共感し、受容する。
＊心を癒すには言葉しかない。
＊家族の存在、安心感
＊じっくり 休養をとる。
＊何かに感動する。
薬、運動、日光、感動、あと？？？食事が大切らしい。
（セロトニンは、食事から作られるらしい）
トリプトファン、ビタミンB、鉄分、を多く含んだものがいいらしい。
大豆、バナナ、たまご、乳製品、肉類、青魚、レバー、肉（赤み）
日々、悩みはあるがまだ、大声でしゃべれるし、笑うし、気力もある。
ただ 最近は、雑念ばかりで感動がない気がする。
何かに感動するは、冬のソナタのヨン様に夢中になるのも脳には、
よいらしい。（ドーパミンがふえるらしい）
明日、バナナを買って来ようかな。
＊つらさを共感し、受容する。
＊心を癒すには言葉しかない。
＊家族の存在、安心感
＊じっくり 休養をとる。
＊何かに感動する。
薬、運動、日光、感動、あと？？？食事が大切らしい。
（セロトニンは、食事から作られるらしい）
トリプトファン、ビタミンB、鉄分、を多く含んだものがいいらしい。
大豆、バナナ、たまご、乳製品、肉類、青魚、レバー、肉（赤み）
日々、悩みはあるがまだ、大声でしゃべれるし、笑うし、気力もある。
ただ 最近は、雑念ばかりで感動がない気がする。
何かに感動するは、冬のソナタのヨン様に夢中になるのも脳には、
よいらしい。（ドーパミンがふえるらしい）
明日、バナナを買って来ようかな。
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at 23:46
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積極的に感動できる行き方に進みたいです。