ユズ

今日TVで、うつ病予防の*箇条を言っていたので書き留めた。

　＊つらさを共感し、受容する。
　＊心を癒すには言葉しかない。
　＊家族の存在、安心感
　＊じっくり　休養をとる。
　＊何かに感動する。

　薬、運動、日光、感動、あと？？？食事が大切らしい。
（セロトニンは、食事から作られるらしい）
　トリプトファン、ビタミンB、鉄分、を多く含んだものがいいらしい。
　大豆、バナナ、たまご、乳製品、肉類、青魚、レバー、肉（赤み）

日々、悩みはあるがまだ、大声でしゃべれるし、笑うし、気力もある。
ただ　最近は、雑念ばかりで感動がない気がする。
何かに感動するは、冬のソナタのヨン様に夢中になるのも脳には、
よいらしい。（ドーパミンがふえるらしい）

明日、バナナを買って来ようかな。