今回の東京マラソンは、
フルマラソン（42.195km）の制限時間は７時間、
１０ｋｍは１時間３０分でした。
フルマラソンは、どれくらいの走力があれば
走れるのか、計算してみましょう。
歩き 10分／km なら ほぼ７時間
Jog 9分／km なら ６時間２０分
〃 8分／km なら ５時間４０分
〃 7分／km なら ４時間５５分
Run 6分／km なら ４時間１３分
キロ１０分とは、早歩き（１時間で６ｋｍ）のペース
です。歩いてもフルマラソンに出場できます。
でも、少しは走りたい（マネでも）ですよね。
歩きと混ぜて走るつもりなら、キロ７〜８分を目指せば
十分制限時間内に４２ｋｍ余りを完走できる計算です。
キロ７〜８分とは、少し練習すれば可能なペースです。
これはジムのトレッドミルでのメータで言えば、
８〜９ｋｍ／ｈで、ゆっくりとした走りの動作です。
(機会があれば、一度お試しください）
フルマラソンって確かに長い距離ですが、ゆっくりと
走りを楽しむ気持ちでも、完走できる計算です。
実際のレースでは、周りに走っている人に引っ張
られて案外走れるものです。
今回のランナーは、多くの方がそんなｆｕｎ ｒｕｎ−
ｎｅｒでしたね。
１０ｋｍレースでも、同様な計算で、やはりキロ
７〜８分なら十分出場資格があります。
フルのような長丁場にもう一つ自信がなければ、
この１０ｋｍレースを考えられてはいかがでしょうか。
東京マラソンの場合は、フルと同時スタートでした
ので、雰囲気は十分味わえますよ。
来年の東京マラソン、あなたも今から練習して、
フルマラソンにチャレンジしてみませんか。
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at 11:59
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画期的なことたくさんした人なのに・・・マラソンはもっとも健康的で、政治くさくなくて・・・いいのになあ
それでよせばよかったのに・・・オリンピックが・・問題ですか
いやはや・・タ−ンツザブジェクト・・・ジョガ-さんのなんと綿密なデ−タを拝見して、実に走りたくなりますね。自信がなくても、、
なんとか、自分流にうまくコツコツとトレ−ニングしようと、考えています。６０歳他人事じゃあないんですもの・・・。
トラックバックのテストです（湘南ジョガー）。 [ReadMore]