湘南ジョガーさんの夢

昨日はジムへ行く。

ジムで運動をすると、体重が簡単に落ちる。
運動をする前と後の差は、私の場合、約１〜１．５ｋｇ。
運動をした効果を実感する数値である。

でも、この減量は専門家に拠れば、ほとんどが「汗」と
言われている。
いやいや、そんなことは無い、と自分のダイエット努力
を認めたく思うのだが、事実はやはり本当のようである。

でも、かっがりすることはない。

むしろ重要なことは、この運動により自分の「筋肉」や
「心肺機能」が目覚めることにあるようだ。
運動後、使われた筋肉の回復に体内の脂質が分解・
消費され、運動以前より筋肉は増量に向かい、所謂
『基礎代謝力』が向上する。

運動をした当日の体重減よりも、その後の回復期の
ほうが、ダイエットには有効な期間であり、蓄積された
脂質の消費期間と言えるようである。

だが、それも２−３日間が有効な期間のようで、それを
過ぎると筋肉は元の状態に戻ってしまう。
週末にまとめて運動を行うより、週２−３回に分けた
ほうがダイエットの効果が高いと言われる所以である。


昨日の運動メモ。

ウオーキング　３０分　　３．１ｋｍ（　２１２ｋｃａｌ）
筋トレ　 　　　３０分　
ジョギング　 　４０分　　６．３ｋｍ（　３８０ｋｃａｌ）
バイク　　　 　３０分　１３．３ｋｍ（　２１８ｋｃａｌ）
ジョギング　 　２０分　　３．０ｋｍ（　２００ｋｃａｌ）

　　　　　　換算距離　１７．７ｋｍ（１，０１０ｋｃａｌ）