湘南ジョガーさんの夢

長い距離を走りながら、何を考えているの
と時々聞かれます。

私の走ったハーフマラソンのケースでお話
しましょう。（と言っても、今思い出せること
だけですが）

レースが始まると、いろいろチェックをします。

まずは、身体の状態のチェックです。
呼吸や、肩、膝、足などの身体状態は、いつも
チェック状態です。
あとは、天気や風などコンディションのこと。
周囲のランナーとの間隔やスピード調整。
給水取るか、否か。次の給水までのチェック。
距離の表示から、自分の時計の確認。
残り距離と自分の疲れ度チェック
辛い？いける？このまま走ろう。気持ちのチェック。
ゴールした自分の姿、その時の楽しい気分の想像。
今晩帰ってから家族に何を話そうか、などなど

走りながら、こうして考える事柄は、結構あります。
一言でいうなら、暇と感じる時は余りありません。
（まだまだレースの経験が少ないので、余裕がない
せいかも知れませんが）

トップランナーであれば、更に相手ランナー
の観察、仕掛け位置などの作戦、自分の状態の
入念なチェックなど、高度な計算が加わるのでしょう。

マラソンって、思ったより結構忙しいのですよ。

レースより、一人での練習の時のほうが、雑念が
いろいろ湧きます。
でも、それも一瞬一瞬変わっていき、取りとめも無く
という感じです。
最近では、音楽を聴きながら走っています。

今回の東京マラソンは、
フルマラソン（42.195km）の制限時間は７時間、
１０ｋｍは１時間３０分でした。

フルマラソンは、どれくらいの走力があれば
走れるのか、計算してみましょう。

歩き　10分／km なら　ほぼ７時間
　Jog 　9分／km なら　６時間２０分
　〃　　 8分／km なら　５時間４０分
　〃　 　7分／km なら　４時間５５分
　Run　 6分／km なら　４時間１３分

キロ１０分とは、早歩き（１時間で６ｋｍ）のペース
です。歩いてもフルマラソンに出場できます。

でも、少しは走りたい（マネでも）ですよね。
歩きと混ぜて走るつもりなら、キロ７〜８分を目指せば
十分制限時間内に４２ｋｍ余りを完走できる計算です。

キロ７〜８分とは、少し練習すれば可能なペースです。
これはジムのトレッドミルでのメータで言えば、
８〜９ｋｍ／ｈで、ゆっくりとした走りの動作です。
(機会があれば、一度お試しください）

フルマラソンって確かに長い距離ですが、ゆっくりと
走りを楽しむ気持ちでも、完走できる計算です。
実際のレースでは、周りに走っている人に引っ張
られて案外走れるものです。
今回のランナーは、多くの方がそんなｆｕｎ　ｒｕｎ−
ｎｅｒでしたね。

１０ｋｍレースでも、同様な計算で、やはりキロ
７〜８分なら十分出場資格があります。
フルのような長丁場にもう一つ自信がなければ、
この１０ｋｍレースを考えられてはいかがでしょうか。
東京マラソンの場合は、フルと同時スタートでした
ので、雰囲気は十分味わえますよ。

来年の東京マラソン、あなたも今から練習して、
フルマラソンにチャレンジしてみませんか。

８：５５日比谷通りが封鎖されました。
警備の警察官の整列配置で、我々ボランティア
にも緊張感が走ります。

朝からの雨が無情にも、容赦なく降り注ぎます。
帽子のツバから雨が滴り落ち、手袋も濡れてきて
手足が冷たくなってきました。

９：２０　車椅子のフルランナーが３名、走り去る。
速い。１０ｋｍを２０分で通過です。
９：４０　ＴＶカメラを積んだ大型車が来る。


沿道から一斉に、声援が飛びます。いつの間にか、
歩道は人で一杯です。

それからは、どっとランナーの大波が押し寄せる。
１０ｋｍを走り切った上気した顔。
荒い息も湯気が立つ。
「お疲れさま〜」
背中側は、フルのランナーの雨合羽がザッ、ザッと
音を立て、走っています。
振り返って、「がんばれ〜」
（あーあ、一緒に走りたいなー）

着外の１０ｋｍランナーを、１０；４０から迎える。
１１；００過ぎ、１０ｋｍゴールは閉鎖です。

第一回東京マラソンは、氷雨の大会となりました。
ランナーには、大変厳しい条件でした。
冷蔵庫並みの気温に加え、雨。体感温度は、
恐らく０度に近かったのではないでしょうか。
そんな厳しい中、ランナーの皆さんには、気持
ちよく走っていただけたでしょうか！

ボランティア活動終了後、偶然にもhamcco
さんと会いました。
市民ランナー歴２０年の大先輩です。
鉄人hamccoさんの話には、感嘆するばかり。
爪の垢を煎じて飲まなければ。
ありがとうございました。

帰宅後、１０ｋｍラン。興奮がまだ醒めず、
普段の倍の距離を走りました。

朝５時からの一日が終わります。

東京マラソンのボランティアの最終説明会が
昨日、東京ドームで行われました。
いよいよ、明日が本番です。
天気が雨模様とのことで、少し心配しています。
ランナーの皆様には、是非私の分まで頑張って
欲しいものです。１０ｋｍゴールの誘導係で応援
していますよ。

同時に、ドームで東京マラソンＥＸＰＯが開催
されています。
ほとんどのスポーツメーカがかなり派手な、
またなかなか面白い出店をしています。

走りの無料チェックマシンがありましたが、
既にかなりの列だったのと、時間が無く断念。
靴のかかと外側の減りが大きいので、ちょっと
気がかりです。Ｏ脚のせいかな？

瀬古利彦さんと握手できました（著書の即売
サイン会で）。かなり硬い手でした。
マラソンは？　１年生です！　無理しない
ようにね、と瀬古氏と会話。


小柄でかわいい市橋有里さんのトークショーも
ありました。こんな華奢な身体で、４２ｋｍも
走れるのですね〜。
今回は競技ランのラストとのことです。

結構な人出です。ＥＸＰＯは今日まで。

２月４日に開催された神奈川マラソン。
ハーフマラソン２回目のチャレンジでした。

その完走証と写真が届きました。
　・ネットタイム　２時間５分５８秒（公式記録）
　　前回より２分の短縮でした。
　・年齢別５０歳男子　　４２８位／５０６人



写真は、ゴール直前１０ｍ位のものです。
走っているところを写した初めての写真です。
疲れてしまっていて、腰が落ちていますね。
カッコ悪〜い。
同色の手袋をしていましたので、手がよく分かり
ませんね。

本大会は、２ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフの各コースが
ありましたが、なんと全６０００人超の参加者でした。

来週は、東京マラソンのボランティアです。

世の中にはいろいろな職業があるものです。

先日の神奈川マラソンのゴールには、カメラ
マンが到着するランナーを写していて、それら
をインターネットで売っていました。
題して、あの感動をもう一度、と。

そういえば、ゴルフ場でも時々ありますね。
ティーショットの連続写真を勝手に写して、
上がってきた頃合に、ロッカー脇などで売って
います。

早速、インターネットでそのサイトを見ました。
ゴール時間帯で分類されています。
ありました！
ゼッケンＮＯ．もはっきり映っています。
うれしいので、早速買ってしまいました〜。
（うまく乗せられましたね）
Ｌ版で１０００円＋送料です。
ちょっと高いけど、でも、これまで一枚もない
ので、マ、いっか〜。

一週間くらいで、写真が到着するようです。
楽しみです。

立春の昨日、第２９回神奈川マラソンに
参加しました。
ハーフマラソン、２回目の挑戦です。

１１：３０．パーン、というスタートの合図。
歩道や先の歩道橋まで埋め尽くした沢山
の応援者。ランナーも車道に一杯です。
ウオーという歓声と応援が、高速道路に
反響し、地元大学のブラスバンドが鳴ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ここはゴールです）

先頭はパトカー。先導の２台のバイクは、
県警の女性ドライバ。
ＴＶで見るような、本格的なレース仕立てです。

ランナーの群に埋まり、スタートラインを
超えるのに、私は２−３分もかかりました。
けれど、この賑やかなスタートの雰囲気、
ちょっといい気分です。
私には、交通規制下で車道を走る初めて
のレースでもありました。

コースですれ違った２０名くらいの先頭
集団は、東京にある諸大学のランナー
でした。
いやはやその早いこと。
スラリと伸びた足、汗でキラキラ光る腕、
精悍な顔、眩しいばかりの若者達でした。

私はといえば、どたどたと効率悪い走り
です。
でも、結果は２時間６分００秒（手元計時で）。
前回１２月より、２分程度短縮できました。
（正式計時は、後日届きます）
この大会は、今回から日本陸連の公認
コースとのことで、私の記録も公認記録に
なるという訳です。

前回は、振り返ると＜無我夢中＞だった
のでしょうね。残り５ｋｍは、本当にキツく、
よれよれでしたが、今回はペースを考え
て走れ最後はむしろスピードアップできる
くらいでした。

何かマラソンというスポーツのコツを掴んだ
ような気がしました。