昨日はジムへ行く。
ジムで運動をすると、体重が簡単に落ちる。
運動をする前と後の差は、私の場合、約１〜１．５ｋｇ。
運動をした効果を実感する数値である。
でも、この減量は専門家に拠れば、ほとんどが「汗」と
言われている。
いやいや、そんなことは無い、と自分のダイエット努力
を認めたく思うのだが、事実はやはり本当のようである。
でも、かっがりすることはない。
むしろ重要なことは、この運動により自分の「筋肉」や
「心肺機能」が目覚めることにあるようだ。
運動後、使われた筋肉の回復に体内の脂質が分解・
消費され、運動以前より筋肉は増量に向かい、所謂
『基礎代謝力』が向上する。
運動をした当日の体重減よりも、その後の回復期の
ほうが、ダイエットには有効な期間であり、蓄積された
脂質の消費期間と言えるようである。
だが、それも２−３日間が有効な期間のようで、それを
過ぎると筋肉は元の状態に戻ってしまう。
週末にまとめて運動を行うより、週２−３回に分けた
ほうがダイエットの効果が高いと言われる所以である。
昨日の運動メモ。
ウオーキング ３０分 ３．１ｋｍ（ ２１２ｋｃａｌ）
筋トレ ３０分
ジョギング ４０分 ６．３ｋｍ（ ３８０ｋｃａｌ）
バイク ３０分 １３．３ｋｍ（ ２１８ｋｃａｌ）
ジョギング ２０分 ３．０ｋｍ（ ２００ｋｃａｌ）
換算距離 １７．７ｋｍ（１，０１０ｋｃａｌ）
ジムで運動をすると、体重が簡単に落ちる。
運動をする前と後の差は、私の場合、約１〜１．５ｋｇ。
運動をした効果を実感する数値である。
でも、この減量は専門家に拠れば、ほとんどが「汗」と
言われている。
いやいや、そんなことは無い、と自分のダイエット努力
を認めたく思うのだが、事実はやはり本当のようである。
でも、かっがりすることはない。
むしろ重要なことは、この運動により自分の「筋肉」や
「心肺機能」が目覚めることにあるようだ。
運動後、使われた筋肉の回復に体内の脂質が分解・
消費され、運動以前より筋肉は増量に向かい、所謂
『基礎代謝力』が向上する。
運動をした当日の体重減よりも、その後の回復期の
ほうが、ダイエットには有効な期間であり、蓄積された
脂質の消費期間と言えるようである。
だが、それも２−３日間が有効な期間のようで、それを
過ぎると筋肉は元の状態に戻ってしまう。
週末にまとめて運動を行うより、週２−３回に分けた
ほうがダイエットの効果が高いと言われる所以である。
昨日の運動メモ。
ウオーキング ３０分 ３．１ｋｍ（ ２１２ｋｃａｌ）
筋トレ ３０分
ジョギング ４０分 ６．３ｋｍ（ ３８０ｋｃａｌ）
バイク ３０分 １３．３ｋｍ（ ２１８ｋｃａｌ）
ジョギング ２０分 ３．０ｋｍ（ ２００ｋｃａｌ）
換算距離 １７．７ｋｍ（１，０１０ｋｃａｌ）
Posted
at 12:00
| この記事のURL
コメント(28)
| トラックバック(0)
