「身体のしくみ」と「健康運動」

≪ 取り入れている運動 ≫

　健康維持に必要なものと私がやっている「健康運動」との関連は、次のとおりです。　　健康維持に必要なもの ： 【４】細胞活性（＝健康維持）に必須のもの （←ここをクリック）
１．多種類のものを食べる
２．体温を高めに保つ →→→→→「歩 く」「半身浴」
３．くまなく血行をよくする →→→「ミルキング体操」

体操の詳細は ： 【12】全身の血行をよくする体操「ミルキング体操」 （←ここをクリック）

≪ 「歩く」以外の経過 ≫

≪ 運 動 の 頻 度 ≫

　「できれば毎日３０分、少なくても週５日位は運動する・・・」

『成人病の基礎知識』　日本成人病予防協会監修　以下すべての文字強調は小生

　「１回につき１０分間、１日３回の運動を行うことによっても、１回３０分間連続するのと同様の効果がある・・・」　『身体を守る健康知識』　日本成人病予防協会監修

≪ 表 れ た 効 果 ≫

１．薬を呑まない日が１０年
　　07/12に「百草丸」を呑みましたが、それまでの１０年間は、風邪や胃の薬を含めて、まったく服用することなく過ごすことができました。
２．毛布の使用日数激減
　　夜、寝るときの話です。以前は１１月の終わり頃でしょうか、寒くなると毛布を使い始め、３〜4月頃の暖かくなるまで使っていました。
　　それが、まったく使わないか、使っても２月の１〜２週間で済むようになりました。
　　これは、次の文から、全身の血行がよくなった結果と考えています。
　　「顔は血行がよくて寒さに強く・・・」　『頭にやさしい雑学読本�@』　同文書院
３．視 力 回 復
　　視力が以下のように回復し、運転免許証より「眼鏡等」の条件が削除されました。今もその状態は続いています。　　　　　85　　‘90　　 ‘01
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　左　　０.４　　０.１　　０.７
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　右　　０.６　　０.３　　１.０
４．体重減少（少し出ていた腹が引っ込んだ）
　　６３キロ前後あった体重が、いつの頃からか６０キロ位となり、安定しています。
５．身体が柔らかくなった
　　座って足を開き、上体を前に倒すと、あご・胸・腹が床につくようになりました。私の記憶にはないことで、６３歳にして人生初の出来事となりました。
６．「立ちくらみ」減少
７．「肩こり」をほとんど感じなくなった
８．目や身体が疲れにくくなった　　　　　　　　　　等 々

　いまの私は、次の文を、実感をもって読むことができます。
　『「鍼もいい、灸もいい、またハーブのような薬草の療法もいいだろう。しかし、栄養、休息や睡眠、運動という、実にあたりまえのことをきちんと正し、ととのえるだけで、たいていの病気はよくなってしまう。このことが、なかなかわかってもらえない。みんないろいろな療法の技術にたよろうとする。しかし、このあたりまえに思えることこそが病気にかからないで健康でいられる秘訣なのです。
・・・あたりまえのことこそが最高の予防医学になるのです。」

『人のからだは、なぜ治る？』　ダイアモンド社　文字強調は小生