「身体のしくみ」と「健康運動」

　

≪　「行動体力」と「防衛体力」　≫

　健康法は、当然のことながら、体力向上のために行うものです。しかし、一口に体力といっても、実は二種類あります。
　『体力テストで、「暦年齢は５０歳だが、体力年齢は３０歳」という結果が出たりすると、これは手放しで喜びたくなる。だがテストは、運動など行動の場合の体力（行動的体力）であって、病気や故障に対する抵抗力の「防衛体力」とは違う。防衛体力まで若いわけではない。』

『健康づくりのワナ』　朝日新聞社　以下すべての文字強調は小生

≪ 「骨格筋」と「内臓筋」 ≫

　身体を作る筋肉も、二種類あります。

【注】内臓も筋肉で出来ています

≪ 片手落ちの「スポーツ健康法」 ≫

　世の中では、「スポーツ健康法」が主流をなし、身体を鍛えれば健康になると考えられています。
　しかしながら、上の分類からすると、鍛えているのは「行動体力」であり、筋肉でいえば、「骨格筋」です。病に対抗する「防衛体力」や病の多くが発生する「内臓（筋）」などは、強化対象とはなっていません。
　脂肪も、悪さをするのは皮膚と骨格筋の間にたまる皮下脂肪ではなく、内臓脂肪です。
　「特に問題となってきているのは、内臓肥満型脂肪である」

『成人病の基礎知識』　成人病予防協会監修

　内臓（筋）の養生をしなければ、いつまでたっても、真の健康は得られないのではないでしょうか。

　　　　　　　　　　二種類ある「体力」と「筋肉」
　　　　　　　　　　　　　　　　　それぞれを強化して初めて健康になれる
　　　　　　　　　　　「スポーツ健康法」を続けるだけでは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真の健康は得られない

　それでは、二種類ある「体力」と「筋肉」、両方を丈夫にする方法はあるのでしょうか。
　私は、それができるのではないかと思われる「健康運動」を、十年以上続けています（1992〜）。薬をまったく飲まなくなったり、視力が戻ったり、冬寝る時、毛布をほとんど必要としなくなったり、疲れにくくなったりしています。
　その考え方は、スポーツに対するものとは異なります。“鍛える” ではなく、“動かす”ことを念頭に置くものです。
　『三十年代の米国の病院では白人と黒人で待遇が大きく違っていた。外科手術の後、白人には看護婦がつきっきりで世話をするのに、黒人は何でも自分でさせられた。ところが、黒人の方が傷の治りが早く、合併症も少なかった。
　実験で、手術後に縛ったマウスと、勝手に動き回らせたマウスを比較。動いた方が明らかに治りが早かった。・・・
　近年、「安静」は、重い後遺症や死亡にもつながることがわかってきた。高齢者が手術などで長期入院すると、寝たきりや痴呆を招きやすい。・・・
　足の血液が心臓に戻るには筋肉のポンプ運動が不可欠。静脈を絞るように血液を押し上げる。動かないと血液は停滞して固まりやすい。』

『朝日新聞』　2000.4.16　朝刊　文字強調は小生

　　　　　　　　　　　　　「スポーツ」は“鍛える”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「健康運動」は“動かす”

　このブログでは、こうした考え方や、やっている内容などを、順に、述べていきます。