免疫力チエックリスト
安保徹 新潟大学大学院医歯学総合研究所教授
「病気は自分で治す」新潮社他著書多数より引用
＜診断＞
ここ三か月ほどの生活スタイルや体調について、
当てはまるものにチェックしてください。
①よくカゼをひく、カゼをひくと長引く
②疲れやすい、疲労がなかなか抜けない
③冷え症である
④平熱は３６度以下
⑤呼吸が浅いように感じる
⑥睡眠時間が少ない、または歯周病である
⑦便秘、または下痢をしやすい
⑧肩こり、腰痛、頭痛など不定愁訴が目立つ
⑨姿勢が悪い
⑩運動不足である
⑪肥満が進行している
⑫吹き出物やニキビが出やすい
⑬イライラや落ち込みが激しい
⑭悩みや不安が続いている
⑮食事の時間や回数が不規則
⑯ご飯など主食を抜くことが多い
⑰甘いものやスナック菓子の間食が多い
⑱病気の薬を常用している
⑲鎮痛剤や胃薬など売薬を頻繁に利用
チェックした合計が免疫レベルで、点数が高いほど
免疫力が低下していることになります。
＊８～１１点
ストレス過多の状態にあり、免疫力低下が始まって
います。こりや痛みなどの体調不良を起こしやすい
ので、運動不足や生活の乱れなどを見直しましょう。
＊１２点以上
心身ともに疲労がたまり、免疫力が顕著で病気に
かかりやすい状態です。睡眠時間や労働時間、薬や
食生活の乱れを改善し、また現在抱えるストレス
から離れるなど、早急にかつ大幅な改善が必要でしょう。
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at 13:59
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