玉ねぎの味噌汁のブログ

カタカタと下駄の音を鳴らしながら、町の広場に集まると、
♪タンタカタカタカ　タンタカタカタカ　タカタカタカタカタァ　
と、ラジオ体操のピアノ前奏が、晴れわたった夏の早朝に風に乗って聞こえてきた。昭和２０ー３０年代のやせ細った少年少女は、体をぎこちなく動かしながら、「今日はなにして遊ぼうか」と、夏休みの特権を精一杯に生かすために目を輝かせる。
真っ黒な背中の皮の剥き合いが始まる休み後半になっても、あと７日、あと６日と、しぶとく遊びの姿勢は崩さない。宿題の未消化だけがふくらんでいくが、ラジオ体操をしていると机より蝉や鮒、蛙や小川のイメージが次々に襲ってくる。したがって、朝ご飯をかき込んで一目散にトンズラしては、昼飯時に帰宅して怒られることの繰り返しだった。
もしラジオ体操がなかったら、結構おとなしく宿題をこなしていたかも知れない。大人の今になっても、勉強しなかったのは体操のせいにしておいた方が、気楽に夏休みを話せるというものだ。

ラジオ＝ラヂオ体操とは、そもそもと語るだけの知識も興味もないが、気になって検索した結果は次の通りだ。
【昭和03年11月 　 旧ラジオ体操第一は、
逓信省簡易保険局が昭和天皇ご即位の大礼を記念し、「国民保健体操」という名称で制定され、ＮＨＫの電波にのって放送開始
　 昭和05年07月 　 東京神田和泉町でラジオ体操の会（子供の早起き大会）開催〜ラジオ体操会の始まり〜
　 昭和07年07月 　 旧ラジオ体操第二を制定
　 昭和14年12月 　 旧ラジオ体操第三を制定
　 昭和21年04月 　 旧ラジオ体操を中止し、新ラジオ体操（第一〜第三）を制定し、放送開始

この頃から今風になる。
　 昭和22年09月 　 新ラジオ体操の放送中止
　 昭和26年05月 　 現行のラジオ体操（ラジオ体操第一）の放送開始
　 昭和27年06月 　 現行のラジオ体操第二の放送開始
　 昭和28年07月 　 夏期巡回ラジオ体操会の開始
　 昭和31年09月 　 ラジオ体操の普及奨励に寄与した功績の著しい個人又は団体を対象に優良団体等の府県別表彰を開始
　 昭和32年10月 　 テレビ体操放送開始
　 昭和37年03月 　 常陸宮殿下のご来臨を得て、「全国ラジオ体操連盟」の結成式を挙行
　 昭和37年10月 　 1000万人ラジオ体操祭の開始、優良団体等の全国・地方表彰の開始
　 昭和45年08月 　 第9回1000万人ラジオ体操祭中央大会を大阪府万国博覧会内お祭り広場で実施
　 昭和53年07月 　 ラジオ体操50周年記念第17回1000万人ラジオ体操祭中央大会の実施（東京都内）
　 昭和53年10月 　 ブラジルでラジオ体操会が発足
　 昭和63年08月 　 ラジオ体操60周年記念第27回1000万人ラジオ体操祭中央大会の実施（長野県内）
　 平成04年08月 　 第31回1000万人ラジオ体操祭中央大会を大阪市長居陸上競技場で実施
　 平成10年08月 　 ラジオ体操70周年記念第37回1000万人ラジオ体操祭中央大会の実施（東京都内）
　 平成11年09月 　 国連の国際高齢者年にちなみ「みんなの体操」を制定
　 平成15年12月 　 ラジオ体操が「2003毎日スポーツ人賞文化賞」受賞 】

今ではテレビ体操に引き継がれた部分もあると思うが、無理せず気楽に体を動かすにはもってこいである。
国内のみならず、海外の日本企業で採り入れているところもあると聞く。そういえば、わたしも数十年、会社勤めの時に経験している。よく見ていると、ダラダラや無駄な動きが覆い。仕方なく体を動かしているタイプは本当にみっともない。むしろやらないほうが周囲はいらいらしない。他方、やたらと張り切って、目的を果たしていない人もいる。
例えば、手に腰を当てて反り返るところがあるが、反っくり返ればいいというものではない。首は常に背骨と一体化していないと意味がない。両腕を上げて反るところも同じだ。体の硬い人ほどその傾向がある。
まともにすればどんな良いことがあるのか。
先ず、ラジオ体操なら、激しい動きやゆったりした動きが組み合わされており、短時間で効率よく全身を動かすことができる。
わたしの場合、息切れがどんどんひどくなっているが、呼吸器系の運動能力低下と脚力低下が原因とか。ラジオ体操の胸を伸ばす運動や深呼吸で呼吸器系を鍛え、両脚で跳ぶ運動や脚を曲げ伸ばす運動で脚力を鍛えることができる。体の硬さも体を前後に曲げたり、体を回したり胸をそらす運動によって、背筋や腹筋を鍛えるとともに柔軟にし、腰痛の慢性化を防ぐ。基礎体力がつく訳だ。
第１・第２で計２６種類の動きを組み合わせて出来ているが、これを正しく実践すると、脈拍は安静時の約２倍の１００以上に上がり、約６０キロカロリーを消費するという。
成人男性の場合、１日あたりの望ましい運動量は３００キロカロリー。このうちの５分の１をラジオ体操で消費すれば、残りはウォーキングや日常的な活動で十分消費される。だが、ウオーキングで脚以外の筋力をつけたり、背中から腰にかけての筋肉を柔らかくするのは無理だが、ラジオ体操なら、激しい動きやゆったりした動きが組み合わされており、短時間で効率よく全身を動かすことができる。
とかなんとか知ったかぶっているが、実は中京大学体育学部の湯浅景元教授の「図解本当はすごい『ラジオ体操』健康法」（中経出版）からの引用である。

体を動かすことが好きだったにもかかわらず、どんどん億劫になっている。動かなければ錆びつくことぐらい分かっていても、老い人の無精はとどまるところを知らない。せめて、せめてでも日に２回はラジオ体操をすると決心した。これでまた子供の頃の遊びボケに少しは戻ることが出来るかもしれない。