プチ自慢-ひとり言--50歳未満お断り！【STAGE ステージ】シニア向けコミュニティサイト

Ｒｕｉさま

こんばんわ
素敵な旅ができたご様子、何よりです。
（紫外線、大丈夫でしたか；）
高原の爽やかな空気が伝わってくるような
メッセージ！　ごちそうさまでした。

就寝前のストレッチング、始めてみました。
健やかな眠りに入る、、、って感じが
う～ん、いいですね。
伸びやかな処方箋、ありがとうございました。

Posted by:Earl Green 　at 2007年07月28日(土)　02:17

Earl Green 様

こんばんわ
再度のご訪問有難うがざいます。

昨日上高地に行ってきました。
初めての１人旅でした。

毎日ストレッチをしているお陰で２日間で
４万歩近く歩きましたがそれほどの
疲労感はありません。

美味しい空気を沢山吸って
久しぶりに観た星空に・・蛍に・・
お天気にも恵まれ感動の２日間でした。

Posted by:Rui 　at 2007年07月25日(水)　19:31

Ｒｕｉさま

以前肩を痛め、腕が上がらなくなったときは
ストレッチングと水泳で治した私も、
「就寝前のストレッチング」というのは
やっていませんでした。。。
コロンブスの卵、目からウロコ、です！
早速今夜からやってみます。特に脚を。。

Ｐ．Ｓ．姫ヒマワリのお写真、ありがとう
ございました。早速プリントアウトして
ＰＣまわりに飾っています。

Posted by:Earl Green 　at 2007年07月24日(火)　21:10

Earl Green 様

お久しぶりですね。
コメント有難うございます。
御忙しいと前に書かれていましたね。
少しは余裕が出来たのですか？

私は複式呼吸と寝る前にストレッチをしています。
とてもよい副作用のないお薬ですよ。

写真は６月にレッスンした生徒の作品です。
花材は「姫ヒマワリとトクサ」です。

宜しければ是非ご利用下さい。
誉めていただき嬉しいです。
アレンジの写真なら沢山ありますよ。

鬱陶しい毎日ですがご自愛下さい。

Posted by:Rui 　at 2007年07月21日(土)　21:01

私も長らく睡眠障害で困っていました。（過去形で
書くほど治りきってはいないようですが。。。）
でも薬剤を使わずに、自然治癒力というか、
『いのちの気』によって治してゆくという感性で
自分の身体の声に耳を傾けてあげる、という心境に
なりました。今年になってから。。。
Ｐ．Ｓ．お久し振りです。しばらく見ないうちに
いいブログがたくさんできてましたので、ご挨拶。
です。
Ｐ．Ｓ．２　お花（マリゴールド？）と青竹（？）
の写真、とってもいいですね。コピーさせて頂いて
もよろしいですか？Ｗｏｒｄに映して眺めたいの
ですが。。。

Posted by:Earl Green 　at 2007年07月21日(土)　19:26

トレッカー様

コメント有難うございます。
そうですね。ヨガをやっている人は
口から吐くといいますね。
私は鍼の先生（気功の先生でもあり）
から習いました。

ピアノ楽しそうですね♪♪
ステキな趣味です。

Posted by:Rui 　at 2007年07月19日(木)　21:04

いつも、コメントありがとうございます。
いわゆる、腹式呼吸ですね。私も、きょうみをもち、いろんな、本やらを、見ましたが、様々な方法が、あるようですね。
もちろん、音楽の世界でも、おなかから声を出しなさいということです。

Posted by:トレッカー　at 2007年07月19日(木)　20:45

ﾋﾛさいたま様

ごめんなさい↓に様を忘れました。

Posted by:Rui 　at 2007年07月18日(水)　17:37

ﾋﾛさいたま

私が習っている所も「楊名時対極拳」を
教えている先生方が多いです。
そのような先生でも各県の１位になるのは
大変なようです。

「八段錦」は「気功」なので病院でも
取り入れている所がありますね。

ｐｆ様も習い始めたようで「太極拳」の会でも
作りたいですね。

皆さん１０年以上も前から習われている
人達ばかりでエンドレスですね。

Posted by:Rui 　at 2007年07月18日(水)　17:30

お友達残念でしたね。

私の習っているのも「簡化２４式太極拳」です。

八段錦は、太極拳の練習の合間に「健康に良いから」と先生が教えてくれています。

「楊名時対極拳」の本を買って付録のＤＶＤ見たのですが、「簡化２４式太極拳」とちょっと違うので、かえって混乱するので見ないようにしています。

先生は「八段錦」だけはお奨めでした。

Posted by:ﾋﾛさいたま　at 2007年07月18日(水)　13:28

ｐｆ様

コメント有難うございます。

先日教えていただいた「吉本隆史」
さんのフルートにすっかり魅せられてしまいました。
正直フルートがこんなに素晴らしいこと

知りませんでした。

毎日のように聴いています。
本当に有難うございました。

ｐｆ様のＨＰはないのですか

是非聴いてみたいです。

太極拳始められたとか
ヒロさいたま様も習っているそうです。
私も未だ２年位ですが初心者

です。

私が習っているところはご夫婦の方も
いらっしやいますよ。

複式呼吸＝私には睡眠導入剤ですが・・

Posted by:Rui 　at 2007年07月17日(火)　19:32

呼吸法は物事の基本、とは思っていましたが、
睡眠にも良いとは

　　早速やってみま～す。

今年５月くらいから、２４式太極拳をチョボチョボと習い始めたところです。ますますファイトが湧いてきました

Posted by:ｐｆ　at 2007年07月17日(火)　18:13

ジャズ親父様

コメント有難うございます。
昼間よく歩いた時はほんとにぐっすりですね。

ジャズは父が大好きでした。勿論私も・・
私はジャズもクラシックもシャンソンも
音楽はいつも聴いています。

「ジャズ親父」・・・ＧｏｏｄなＨＮですね。

Posted by:Rui 　at 2007年07月17日(火)　12:48

ようやくここにコメントが出来る様に出来ました。
友達に選んでいただきまして本当に有り難う御座い
ました。どうぞ宜しくお願いいつぃます。
私も寝る時間は早いですよ。８時間ぐらいは寝てい
ます。今はお酒を飲むのをドクター・ストップなので
以前の様には出来ませんが、昼間はウオーキング
をめいっぱいしていますので寝付きは良い方です。
眠れない時はクールなＪＡＺＺをちょっと聞いてから
寝るようにしています。

ブプルグを書いている方々お体を大切にね。

Posted by:ジャズ親父　at 2007年07月17日(火)　11:57

ﾋﾛさいたま様

コメント有難うございます。
ヒロ様のは「楊名時対極拳」ですね。
最初に習っていました。
そうです。八段錦の呼吸法です。

今行っている所は「簡化２４式太極拳」
といって結構ハードです。

１４日はとてもよい勉強になりました。
とても凄いものを習っている事を実感しまた。
同僚の方は残念ながら６位以内に
入れませんでした。

又次回お会いした時に色々話しましょうね。

Posted by:Rui 　at 2007年07月16日(月)　18:31

この呼吸法、太極拳の練習の合間にやる、八段錦の呼吸法に似てますね。吐くときは、もうこれ以上吐けない極限まで・・・と言われてやってますが。

確かにこの呼吸法はいいですね。私は酒飲むとすぐ眠れますので、呼吸法まで考えたことありませんでした。

ところで、１４日は失礼しました。

お友達の演技いかがでしたか？

Posted by:ﾋﾛさいたま　at 2007年07月16日(月)　18:00

散輪坊様

コメントいつも有難うござます。

複式呼吸は皆さんご存知でもすぐ
忘れてしまうようです。
私は気がついた時毎日何回か続けています。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　21:45

　体操教室で教えられた呼吸法です。
眠れない時にも有効と走りませんでした。
夜中に目が覚めて眠れない時に試して見ます。
　腹式呼吸なんですね。

Posted by:散輪坊　at 2007年07月13日(金)　21:06

チャッピー様

再度のコメント有難うございます。

クスリとチャッピーさん
似合わない組み合わせ・・

でもお世辞抜きでチャッピーさんの
気配りは素晴らしいと感心しています。

＞意外と繊細
良く分かります。意外ではないですよ。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　16:22

nishiyan さん

コメント有難うございます。

＞気が付くといつも、朝です。
素晴らしい！！！
やはりお若いですね。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　16:15

ieiesan さん

コメント有難うございます。
頑張って修行続けてください。
継続は・・・です。
慣れれば１分はできますよーーーーー。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　16:11

凄く良さそうなのに・・ぷっ

誤解ざんす。
クスリのお世話になることもあります。旅行のときは必携です。意外と繊細なの、わかったぁ？(^。-)-☆

Posted by:チャッピー　at 2007年07月13日(金)　08:57

おはようございます＾＾
なるほど、いい方法ですね

私は貧乏暇無しで、５時間の睡眠で十分です

最近は４時間かな

気が付くといつも、朝です

Posted by:nishiyan 　at 2007年07月13日(金)　08:28

おっちょ様

コメント有難うございます。

は～い。その時間は夢の中でした。
１日３～４時間でＯＫなんて羨ましいです。
私の倍人生楽しめますね。

仰る通り
複式呼吸は緊張したときも効果ありです。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　07:14

うん　腹式呼吸ですね。
お説の通りはき出す時に　ゆっくり　長く　と言われたことがあります。１分以上続けば一人前とか。まだまだ修行が足りないな～

Posted by:ieiesan 　at 2007年07月13日(金)　07:11

miss-sumichann 様

いつも有難うございます。

分かります。私も始めの頃アレッ！！
なんて思いながらやっていました。
慣れると自然に出来ますよ。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　07:02

湘南ジョガー様

コメント有難うございます。

なるほど。又勉強になりました。
有難うございます。

座禅やっているのですか？
一度やってみたいと思っているのです。
おすすめの所ありましたら教えてください。

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　06:59

チャッピー様

いつも有難うございます。

複式呼吸ですがヨーガ等は口から吐く
と言いますね。
その辺は湘南ジョガーさんのほうが詳しそう

ところで寝付き悪いのですか？
凄く良さそうなのに・・

Posted by:Rui 　at 2007年07月13日(金)　06:53

Ruiさま、この時間は、もうお休みでしょうか？

私は、睡眠時間、３～４時間でＯ・Ｋです。
若い頃からの習慣なんです。それ以上寝ると、
起きてから調子が悪くなります。
眠れる時は、直ぐ、大概のところで寝てしまうし、
寝つきもいいです。自慢する事ではないですが、
直りません。

この腹式呼吸、ほかに、発声や心理的な落ち着きを
するときにも応用できます。お試しを。

Posted by:おっちょ　at 2007年07月13日(金)　01:19

時々思い出してしているのですよ。腹式呼吸ですよね。でもね、吸うのと、はくのと、お腹を引っ込めたり、出っ張らせたりが、逆になってしまってます。

吸ってる途中で、どっちだったか考えて止まってしまいます。

Posted by:miss-sumichann 　at 2007年07月13日(金)　00:51

呼吸法は、大事な健康法の一つです。
人間の臓器の中で唯一、コントロールできるのが、
肺です。他の臓器は不随意筋で固められています。
（心臓、胃、腸・・・）
この特質を活用しない手はありません。
私は、座禅を通してこの呼吸法を学びました。
深い呼吸は、身体の芯がジーンとしてくる感じで、
終わってスキっとします。
Ruiさんのご推奨と全く同じです。

Posted by:湘南ジョガー　at 2007年07月13日(金)　00:37

これって腹式呼吸ですか？母親学級でならいましたっけ、あれは吐くときは口だったけど両方とも鼻呼吸でやるのですね。やってみます～寝つきが悪いの

ありがとうございます。

Posted by:チャッピー　at 2007年07月12日(木)　22:24

hurry様

いつもコメント有難うございます。

＞意識をもった呼吸が大切なのです

補足有難うございます。
ヨーガもなさるのですか？
本当に何でも挑戦！！素晴らしいです。

私は太極拳なんですけれどヨーガもいいかなぁ～
って考え中です。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　22:18

どかみ様

コメント有難うございます。

＞テンション上がると眠れません・・
って下がる時もあるのですか？？

私は気が付いたときには実行しています。
ＴＶを見ながら・・電車に乗っている時も・・

継続が大事です。なんて、チョット偉そうなこと
を・・ごめんなさい。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　22:10

黒めだか様

コメント有難うございます。

「黒めだか」改め・・「物知り博士」に
是非知りたいです。
次回のオフ会が楽しみです。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　22:01

道祖神様

コメント有難うございます。

私も以前寝られないことの辛さを
経験しました。
今は自分でも呆れるほどよく寝ています。
一度試してみて下さい。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:57

グランパ様

いつも有難うございます。

大丈夫ですよ。
５時間熟睡していれば。
腹式呼吸は色々な面で健康維持に
なると思います。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:53

ルル様

いつもいつもコメント嬉しいです。

そうです。ルル様はいつ寝ているのか
人事ながら気になっていました。

口から吐くと教えている所もありますね。
私が習ったのは中国の鍼の先生でした。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:49

デコポン様

コメント有難うございます。
自律神経を安定させるとも言いますね。

私も人前で話をする前などに実行しています。
今では気がついた時に凸凹しています。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:38

京子姫様

いつもコメント有難うございます。

京子姫様には最高のお薬がありますから
良いですね。
複式呼吸はデコポンさんが仰っているように
自律神経を安定させ働きもあるようです。

先日黒めだかさんの部屋でコメント書いて頂き
有難うございました。嬉しかった。

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:32

生き物で一番大切な呼吸。
　無意識の行動？ですが・・・
　意識をもった呼吸が大切なのです。
　私も　ヨガで一番最初に出会ったのが「呼吸」
　腹式呼吸・丹田呼吸でした。
　すっかり　財産になりましたよ。
　息を吐くと筋肉が柔らかくなります。
　そして・・・
　交感神経と　副交感神経のバランスが
　保たれ・・神経が喜ぶのです・
　なんだか！　講座のようですわね。
　吸う時に　頭のてっぺんから入れ
　足の裏から　出す　意識がするといいそうですよ。
　経絡の流れがよくなるそうです・
　きっと　ご存知でしょうね。
　お邪魔いたしました。
　太る事もないようですが～～～～

Posted by:hurry 　at 2007年07月12日(木)　21:31

子鹿様

いつもコメント有難うございます。
子鹿様も実行されているのですか？
それに何方かのお部屋で痩せていらっしゃると・・・

私もです。太れないのが悩みです。
やはり・・・・私達？

Posted by:Rui 　at 2007年07月12日(木)　21:18

Ruiさん　こんばんは～～

ＰＣで遊んでいると、いつもシンデレラタイムを廻ってしまいます。

朝は６時起床・・・・良くないですねぇ