ひとり言

皆様のブログの書き込み時間を
見ていると
私が「夢の中」にいる時間なので
いつ寝ているのかしらと驚きます。

以前睡眠障害になり導入剤に
頼っていましたがこれは何とか
しなくてはと始めたのが「呼吸法」

最近はＴＶでも紹介していますが

私が習ったのは

＊　鼻呼吸（吐くときも、吸うときも）
＊　初めにお腹を凹ませながら
　　　ゆっくりと吐きます。
＊　次にお腹を凸ませて息を吸います。
＊　両手をお腹に当てると凸凹が分かります。

　これの繰り返しですが吐く事に意識をします。
　吐く時間を長〜〜〜く


寝る前にすると余計なことを考えずに済みます。
今では５分も経たないうちに夢の中へ
この年齢でも７〜８時間位寝ています。

お金も掛からず・道具も要らず・いつでも
何処でもＯＫです。
３日坊主の私が２年近くも続いています。
勿論こうしてＰＣをしている時も・・

メタボにも良いと聞きました。
宜しければお試しを・・・・