もう運動をしない理由は見つかりませんが、タバコと同じで悪習慣からの脱皮が第一歩ですね。
運動はＱＯＬ（生活の質）向上にも重要です。
２１日続けると習慣になると言われていますが、習慣にすることがポイントだと思います。
最初から無理は禁物です。
激しい運動は活性酸素（老化・ほとんどの病気の真犯人といわれています）が大量発生しますので活性酸素対策も重要です。
私が意識してやっていることは、
・早朝のウォーキング（特殊な草履を履く） ４５〜６０分
・７、８階くらいまでは、エスカレータ、エレベータには乗らない
・電車などでは座らない、なるべくつかまらない
・なるべく速く歩く
・なるべく重い荷物を持つ
・バス、タクシーには乗らない
・マウンテンバイクを活用
・雨天などで運動が足りない時は自宅でエアロバイクをこぐ
コンビの家庭用エアロバイクがありますが、心肺機能をチェックすると
２０歳で入力しても２０点満点がでるので励みがないです。（笑）
・雨天などで運動が足りない時は自宅のステッパーを使う
・パワープリーズによる肺機能強化トレーニング さぼりぎみ
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806050001/
運動はＱＯＬ（生活の質）向上にも重要です。
２１日続けると習慣になると言われていますが、習慣にすることがポイントだと思います。
最初から無理は禁物です。
激しい運動は活性酸素（老化・ほとんどの病気の真犯人といわれています）が大量発生しますので活性酸素対策も重要です。
私が意識してやっていることは、
・早朝のウォーキング（特殊な草履を履く） ４５〜６０分
・７、８階くらいまでは、エスカレータ、エレベータには乗らない
・電車などでは座らない、なるべくつかまらない
・なるべく速く歩く
・なるべく重い荷物を持つ
・バス、タクシーには乗らない
・マウンテンバイクを活用
・雨天などで運動が足りない時は自宅でエアロバイクをこぐ
コンビの家庭用エアロバイクがありますが、心肺機能をチェックすると
２０歳で入力しても２０点満点がでるので励みがないです。（笑）
・雨天などで運動が足りない時は自宅のステッパーを使う
・パワープリーズによる肺機能強化トレーニング さぼりぎみ
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
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at 07:06
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市民プールで夕方が空いているのですか。
お互いに無理なく顔晴(がんば)りましょう。