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熱帯夜：室温３０度、超えると「目が覚める」５割 環境省調査 [2008年07月20日(日)
]
真夏日が続いていますが、睡眠はいかがですか。
私は室温が高くてもすぐに寝つき、中途覚醒することもなく、目覚めも抜群で、４、５時間睡眠で何も支障がありません。 ２１年間の超健康マニアとしての実践から質のよい睡眠もよい食・栄養で決まると確信しています。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807200001/ Posted
at 08:29
| 睡眠・休養
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健全な睡眠は健康な老後につながる [2008年06月25日(水)
]
今日は睡眠の話題が続きました。
私は２４時に寝て４：３０起きで質が高い睡眠ができています。 雨でウォーキングしない天気予報日は６：００起きですが、早く目覚めた時はそのまま起きます。 入眠は１分かからず、中途覚醒はなし、目覚めもバッチリです。 短時間の昼寝もよさそうで、まれに昼寝することもあります。 良質の睡眠にもよい栄養療法はすばらしい結果がでます。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806250001/ Posted
at 07:59
| 睡眠・休養
| この記事のURL
医療ナビ：不眠症 医師の診察を受けるのは、どのような時ですか。 [2008年06月25日(水)
]
睡眠は多くても少なくても健康には悪影響があり、５時間未満だと生活習慣病のリスクが高くなるそうです。
７時間くらいが一番よいという研究結果はありますが、一概にはいえず、個人差も多いと思います。 私は２４時に寝て４：３０起きで質が高い睡眠ができています。 雨でウォーキングしない天気予報日は６：００起きですが、早く目覚めた時はそのまま起きます。 入眠は１分かからず、中途覚醒はなし、目覚めもバッチリです。 短時間の昼寝もよさそうで、まれに昼寝することもあります。 良質の睡眠にもよい栄養療法はすばらしい結果がでます。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806250000/ Posted
at 06:42
| 睡眠・休養
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厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」 [2008年05月22日(木)
]
ストレスや夜型生活の影響で、不眠に悩む方が増えているようです。
私はいつも快眠で、少し早寝早起きにして２４時に寝て４：３０に起きて、朝１時間のウォーキングをし始めました。 特殊な草履を履き、足首に１ｋｇずつ重りをつけ、目標心拍数は１２０にしていますが、心肺機能が高いので速いウォーキングでも１２０まで上がらずさらに負荷を加えないといけないようです。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805220000/ Posted
at 07:51
| 睡眠・休養
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ストレス対策グッズから垣間見える 癒されたいオトコたち [2008年05月09日(金)
]
うつ病などの心の病気が増えています。
心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、驚くほど短期間に著効を見せるケースが多いと感じています。 生活習慣病も心の病気も西洋医学は不得意であることを知っておく必要があると思います。 生活習慣病も心の病気も予防、治療はむずかしくありません。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 Posted
at 07:34
| 睡眠・休養
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うつぶせ療法に注目 寝たきりの諸症状に効果も [2008年03月20日(木)
]
夏はフローリング床にうつぶせで寝るとつめたくて気持ちがいいが、睡眠の時は仰向けに寝ていますし、寝たきりの母はやはり仰向けにしていました。
さっそく自分で試したいと思います。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803190000/ 今日の午後、私が講師の健康セミナーがあります。 土壇場参加も歓迎します。 ３月２０日（木・春分の日） １３：３０〜１６：００ よりよく生きるための２１世紀知的健康法 こころとからだの健康管理 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803050001/ Posted
at 07:11
| 睡眠・休養
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寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病 では何時間なら？ [2008年03月13日(木)
]
睡眠時間が糖尿病のリスクになるのですね。
私はよい生活習慣をしていますが、やることが多いことから睡眠時間は短いです。 尊敬している９５歳の現役医師・日野原先生も短いし、睡眠の質は高いので気にはしていませんし、糖尿病にもならない強い確信があります。 続きは、 http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803130000/ Posted
at 07:33
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