健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求

昨日は葛飾区主催の健康大学の講座があり、内容は「認知症予防のために脳の若さを保つコツ」でした。

講師はＮＰＯ認知症予防サポートセンター理事の可野倫子さんで、大変わかりやすく、動機付けもしっかりされて受講者が生活習慣を改善される意欲を持ったと思います。


認知症は６０代後半だと罹患率１．９％、８０代後半だと罹患率３３．９％と加齢とともに激増していきます。

認知症は３種類あるそうで、
・アルツハイマー型認知症
・脳血管性認知症　
・レビー小体型認知症　

・アルツハイマー型認知症：６０％
・脳血管性認知症　　　　　：１５％
・混合型認知症　　　　　　 ：１５％
・その他　　　　　　　　　　　：１０％

アルツハイマー型認知症の発症を抑制する生活習慣
遺伝よりも生活習慣
・食事　
　野菜・果物（ビタミンＣ、Ｅ、βカロテンなどの抗酸化物質）
　魚（ＤＨＡ・ＥＰＡ）
　赤ワイン（ポリフェノール）：アミロイド斑が少ない
　　カテキン、クルクミンなど
・有酸素運動：週３回以上
　ウォーキングがおすすめ
・対人接触：週に１回以上家族や友人と会う
・知的活動
　文章を書く・読む
　頭を使うゲームをする
　博物館に行く　など

認知症予防のために脳の若さを保つコツ
・興味のあることをする
　おもしろいこと
　楽しいこと
　役に立つこと
・人と一緒にやる
　みんなとやると長続きする


私はさらによいことをいろいろと実践していますので死ぬまで認知症にならないと信じています。


続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/

日本はガンに罹る人は２人に１人、ガンで亡くなる人は３人に１人で、まったく減る気配はなく増え続けています。

適度な運動は万能薬ということだと思います。
昨日はウォーキングを１２０分、ＭＴＢを６０分乗りましたが、いつもより多いです。

続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110000/